Рекомендации диетологов областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики:
Избегайте голодания! Если вы решите не есть в течение всего дня, это может вызвать стресс у вашего организма и испортить праздничное настроение. Когда на столе появится вкусная еда, вы можете потерять контроль и накинуться на всё, что видите, что приведёт к перееданию, тяжести и лишним килограммам, особенно если при этом употребляется алкоголь.
Обратите внимание на частоту приёмов пищи: ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день. Это даст вашему желудку возможность нормально функционировать и контролировать чувство голода. Увеличьте количество овощей в вашем рационе — клетчатка поможет улучшить работу пищеварительного тракта.
Не забудьте про легкие перекусы до праздника: нежирный творог, авокадо или курица помогут вам справиться с голодом и сохранить контроль над количеством съеденного за праздничным столом.
Также не пренебрегайте питьевым режимом — старайтесь употреблять как минимум 1,5 литра воды в день. И, разумеется, качественный сон способствует хорошему настроению и аппетиту.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете наслаждаться праздником без нежелательных последствий!
Фото: Областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики
