Плавание – универсальный вид спорта, подходящий практически для всех: как пожилых, так и молодых людей, как опытных спортсменов, так и новичков, а также для тех, кто сталкивается с определенными проблемами со здоровьем. О пользе плавания рассказывает врач по медицинской профилактике Ирина Милюкова.
– Плавание способствует увеличению силы и тонуса мышц. В отличие, например, от бега, во время плавания наши мышцы сталкиваются с большим сопротивлением, так как вода плотнее воздуха. Это означает, что все наши мышцы выполняют значительную физическую работу. Плавание снижает нагрузку на суставы: в отличие от бега или занятий в тренажерном зале, которые могут создавать избыточное давление на колени и голеностопы, в воде за счет эффекта невесомости эта нагрузка уменьшается.
Детям можно заниматься плаванием с раннего возраста, даже до года. Младенцы быстро привыкают к воде. Замечено, что дети, занимающиеся плаванием, становятся более крепкими, реже болеют простудами, развиваются быстрее, имеют лучшую координацию движений и сильные мышцы.
Плавание помогает разгрузить позвоночник, снижая нагрузку на межпозвоночные диски, и тем самым уменьшает риск развития остеохондроза и других заболеваний позвоночника.
Эта активность укрепляет дыхательную систему и положительно влияет на сердечно-сосудистую. Давление воды на тело увеличивает приток крови к сердцу, что способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, снижает уровень холестерина и артериальное давление.
Кроме того, плавание особенно полезно для тех, кто стремится избавиться от лишнего веса, поскольку во время занятий сжигается значительное количество калорий. Полчаса плавания могут быть эквивалентны одному часу занятий в тренажерном зале.
Однако стоит помнить о некоторых противопоказаниях к плаванию, включая тяжелые сердечные патологии, неврологические заболевания, кожные инфекции и др.
Фото: министерство здравоохранения Оренбургской области
