Кандидат медицинских наук, доцент кафедры реабилитации, спортивной медицины и физической культуры Института профилактической медицины Пироговского Университета Минздрава России Алексей Шишкин объяснил, чем полезна чистка снега лопатой.
Работа по очистке снега лопатой — это не только необходимое занятие, но и полноценная физическая тренировка на улице. Она сочетает кардио- и силовые нагрузки, задействуя ключевые группы мышц, такие как ноги, спина и руки.
Такая деятельность приносит множество положительных результатов: укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает мышечный тонус и выносливость, позволяет сжигать до 400-600 калорий в час. Кроме того, она обладает заметным антистрессовым эффектом.
Перед началом работы желательно посоветоваться с врачом, если у вас есть какие-либо заболевания сердца, давления, спины или суставов. Начните с небольшой разминки. Работайте в умеренном темпе и делайте перерывы каждые 15-20 минут. Очень важно следить за правильной техникой: спину держите прямо, сгибайте колени, поворачивайтесь всем телом. Не перегружайте лопату. Одевайтесь по слоям, чтобы избежать перегрева или переохлаждения.
Фото: Кристина Матвеева
